美容の心

グルコサミンは健康食品やサプリメントを通じて摂らないことには、食事で摂取することはほとんど不可能なのです。サプリメントは飲みやすいように錠剤になっているものがほとんどです。グルコサミンを摂取するなら、どれくらいの量が必要なのでしょうか。その人の体重から換算して、54kg以下の人であれば１日1000�r、55〜90kgの人ならば1500mg、それ以上の人は2000mgのグルコサミンを摂るといいといわれています。摂取後ごくまれに胃に不快感を感じるときもあるようなので、食事を摂ったときに飲む方がいいでしょう。グルコサミンを飲み続ける期間ですが、症状の程度によりその期間は異なります。仮に軽度の関節炎とすると、1ヶ月間くらい飲み続けると、症状はかなり回復するでしょう。正座が不可能なくらいのひざの関節炎の場合は、３ヶ月間くらいを目安にグルコサミンを飲むといいでしょう。それよりももっと強い症状が出ているときは、半年から1年間はグルコサミンを飲み続けたほうがいいでしょう。また関節炎の症状が良くなったらもうグルコサミンを摂取するのを辞めてもよいのかどうかですが、摂取をやめると数週間でまたもとに戻ってしまうことがあります。完全によくなるまでは痛みがひいてから半分の量のグルコサミンを継続して摂取する方法が望ましいでしょう。グルコサミンをじょうずに利用して、関節炎などの辛い痛みから早く抜け出せるように工夫しましょう。